Síndrome Cruzado Inferior por Álvaro C.

Artículo en colaboración con Álvaro C. fisioterapeuta especializado en fisioterapia deportiva.

El cuerpo humano está hecho para moverse, para cambiar de una postura a otra, pero con el estilo de vida que llevamos hoy en día esto no es así, pasamos muchas horas sentados, en posiciones muy estáticas lo que conlleva a limitaciones, disfunciones y desequilibrios de nuestro sistema músculo-esquelético. 

Dentro de estos desequilibrios podemos encontrar el síndrome cruzado inferior (SCI), (también conocido como síndrome cruzado pélvico, síndrome cruzado distal o síndrome de Unterkreuz).

Contar calorías ¿es recomendable?

En este artículo quiero que podáis sacar vuestras propias conclusiones, por lo que he buscado un punto neutral evitando los extremos para intentar ayudar a la mayor cantidad de gente posible.

Análisis: Queso alto en proteínas Eatlean

Aviso para navegantes: los quesos comunes de calidad, con toda su grasita son perfectamente saludables. Teniendo ésto en cuenta empecemos con el análisis.

La retracción escapular

Imagen de realización del Press Banca, izquierda con retracción escapular, derecha sin retracción escapular.  Imagen: @pheasyque 

¿Te cuesta aislar el press de banca en el pecho? 

¿Notas un trabajo de hombro excesivo? 

¿Molestias en el hombro? 

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Consejos para llevar una alimentación saludable (de verdad)

Hoy os traigo la evolución más completa y trabajada de un post antiguo, pero que decidí readaptar para compartirlo en la página Yo Comento y he decidido publicarlo para que todos podais leerlo.

Todo el mundo nos dice que "Hay que comer bien", pero pocos nos explican cómo hacerlo y además a través de los medios se nos dan consejos erróneos, desactualizados y sin basarse en la evidencia científica actual como evitar las grasas, comer menos huevos, evitar los carbohidratos, los cereales deben ser la base de la alimentación,...

La misma pregunta de siempre y a día de hoy con internet, miles de publicaciones sobre el asunto, con tanta información a nuestra disposición... A veces la respuesta más evidente a la pregunta se pierde en un mar de ideas y propuestas más o menos acertadas, en un "crucigrama" entre respuestas que no son necesariamente correctas.

Comida trampa, libre o cheatmeal, ¿Recomendable?

Como hice en el post sobre contar calorías voy a daros una serie de argumentos en pro y en contra para que vosotros podáis sacar vuestras propias conclusiones. Son bienvenidas vuestras experiencias y opiniones.

Dentro del contexto de una dieta o un plan de alimentación establecido, la comida trampa también llamada comida libre o cheatmeal, es una comida en la que puedes comer lo que quieras sin pararte a pensar en sus calorías o si es más o menos saludable.

La (falsa) perfección en las redes sociales

A estas alturas decir que lo que vemos en las redes sociales (RRSS a partir de ahora para abreviar) y la vida real son cosas distintas no debería sorprender a nadie, pero siguen creando problemas en los que no consiguen diferenciar.

Para escribir este artículo me ha servido de inspiración una conversación con una usuaria de mi asesoramiento que casualmente no es perfecta tampoco, lo que estáis apunto de leer está bañado en ironía y humor, espero que así entendáis el mensaje y sea más ameno.

Comer bien no implica perder grasa

DEBEMOS DIFERENCIAR DOS CONCEPTOS: 

COMER SALUDABLE Y PERDER GRASA 

Hoy voy a tocar un tema que hay que tener claro, comer de forma saludable no implica perder grasa. Seguro que todos y todas habéis oído en alguna ocasión esta frase o alguna similar peso: 

"Me sobran unos quilitos, tengo que empezar a comer bien"

"No se porque no pierdo peso si como bien"

Y similares ...